不要忽略晨起的排便時間
許多老年人晨起後會習慣性地急著做其他事情，比如鍛煉、吃飯或者看電視，卻忽略了一個重要的生理信號——排便。
長期壓抑晨起的排便需求，不僅會導致便秘，還可能引發其他更為嚴重的健康問題。
我的一個患者，他是長期慣久坐的退休教師，就是因為經常不及時排便，最終發展成了直腸脫垂，生活質量大受影響。
如果忽略這個信號，糞便長時間滯留在腸道內，不僅會導致毒素的重新吸收，還會增加腸道壓力，長期如此甚至可能引發痔瘡、肛裂等問題。
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不要空腹服藥
很多老年人因為慢性疾病需要長期服藥，部分藥物要求晨起空腹服用，這也成了他們晨起后的第一件事。
然而，不少人對用藥的細節並不清楚，導致藥效大打折扣，甚至引發不良反應，比如某些患有高血壓的老年患者，晨起立即服用降壓藥后出現了頭暈甚至摔倒的情況。
清晨是人體血壓的自然高峰期，過早服用降壓藥可能會導致血壓下降過快，反而增加跌倒的風險。
特別是一些作用時間較長的降壓藥，如果沒有按照醫生的建議服用，更容易帶來隱患。
此外，一些需要空腹服用的藥物，如治療骨質疏鬆的藥物，如果服用方法不正確，比如服藥后立刻躺下，可能會引發胃部不適或食道損傷。
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