晨起空腹運動是隱形危險
不少老年人熱衷於晨練，認為這是保持健康的好辦法，甚至有人空腹去跑步或快走，覺得運動后再吃早飯能更好地控制體重，然而，空腹運動對老年人的身體是一種無形的傷害。
我的一個患者，他退休后開始堅持跑步，在一次晨跑時因為低血糖直接暈倒，幸好被路人發現及時送醫，否則後果不堪設想。
空腹運動會使得體內的血糖快速消耗，而老年人的肝臟功能和胰島素調節能力已經減弱，無法像年輕人那樣快速釋放糖原來補充血糖。
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因此，晨起運動前，建議先喝一小杯溫水或牛奶，吃幾片餅乾或一小塊水果，為身體提供基礎能量，同時降低血液的粘稠度。
運動的強度也要因人而異，不宜一味追求「快」和「多」，應選擇緩慢而溫和的運動方式，比如散步或簡單的拉伸。
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