3、永遠樂觀
索菲亞·羅蘭每天練10分鐘啞鈴，鍛煉時打開窗戶，使空氣保持清新。
鍛煉後用冷水淋浴，這樣可以使肌肉緊繃並促進胸部健美。
除此之外，對未來充滿夢想，對所有新生事物充滿熱情，快樂豁達地生活也是索菲亞·羅蘭能戰勝時間的秘訣。
4、睡好美人覺：充足的睡眠是減緩老化的前提
人在睡眠的時候是修復身體各種損傷的最佳時期。
睡眠少，直接影響心血管功能，也會造成激素分泌和消化系統功能紊亂，使得食慾下降。
皮膚上的反應則是彈性、光澤下降。
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