一、久坐：看不見的膝關節殺手
在當今世界，不動不動已經是很多人每天都要做的事情。
不管是在辦公室上班，還是在開車，都是一種習慣。
但是你明白嗎？
久坐對膝關節來說是個看不見的殺手。
長期不運動會引起膝關節軟骨萎縮，反過來也會加快軟骨的降解。
軟骨對人體的健康起著很大的作用，可以起到緩衝作用，降低關節之間的摩擦力。
研究表明，關節活動是維持關節軟骨正常功能的基礎。
長期保持坐姿，膝關節關節缺少活動，使軟骨無法獲得充足的養分，從而加速了軟骨的退變。
所以平時要避免長時間的連續久坐，比如每隔一個小時起身運動一下，這樣有助於血液循環，也可以讓膝蓋關節得到養分的交換。
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二、不良的運動習性：加重膝關節的負荷
鍛煉對維持身體健康很重要，但是不良的鍛煉習慣會加重膝關節的負擔。
很多人在做一些像跑步，爬樓梯這樣的活動時，卻忽略了正確的姿勢，這樣會給膝關節帶來更多的壓力，從而導致受傷。
舉個例子，當你在奔跑的時候，你的膝蓋會過於彎曲，或者你在上樓梯的時候，你的膝蓋會受到很大的傷害。
在體育活動中，適當的姿態是非常重要的。
要學會並練習正確的跑和上台階的技術，以避免對你的膝蓋造成不必要的傷害。
另外，要選好合適的跑鞋和場地，這樣才能起到很好的緩衝作用，減輕膝蓋受到的傷害。
一些簡單的方法，比如合適的速度和強度分佈，就能在鍛煉時保護膝關節，防止關節受傷。
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