三、睡前飲食小貼士，健康睡眠有保障
1.量要適中：雖說這些食物都是睡前佳品，但也別貪多哦，七八分飽就足夠了。
2.時間要把控：盡量在睡前1-2小時進食，避免吃完就睡，給腸胃造成負擔。
3.避免刺激：辛辣、油膩、生冷的食物晚上就先別碰了，它們可能會影響您的睡眠質量。
結束語：吃對食物，夜夜好夢
記住哦，睡前餓了別害怕，選對食物是關鍵。
這八種寶貝，既能讓您吃得開心，又能助您一夜好眠。
願您每晚都能有個香甜的美夢，醒來精神滿滿，迎接新的一天！
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