4.燕麥片一把，低卡又飽腹
燕麥片富含膳食纖維，能提供持久的飽腹感，而且熱量不高，不用擔心發胖。
中醫認為，燕麥性平味甘，能益脾養心、斂汗。
晚上來一小把，既滿足了口腹之慾，又不會給腸胃帶來負擔。
5.蜂蜜一小勺，甜入夢鄉
蜂蜜自古就是滋補佳品，能補中益氣、潤肺止咳。
《神農本草經》中就將其列為上品。
睡前用溫水沖服一小勺蜂蜜，不僅甜蜜可口，還能緩解神經緊張，助您快速進入夢鄉。
6.核桃幾顆，益智又安神
核桃形似大腦，中醫認為它能補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，現代醫學則發現核桃富含ω-3脂肪酸，對心臟健康大有裨益。
睡前吃上幾顆核桃，既能補充營養，又能安神益智，讓您睡得更加踏實。
7.紅棗幾顆，養血安神
紅棗是女性朋友的摯愛，其實對咱們中老年人也同樣友好。
它能補中益氣、養血安神，特別適合睡前食用。
幾顆紅棗泡水或是直接嚼食，都能讓您的心神得到安寧，睡眠質量更上一層樓。
8.豆腐一小塊，輕盈助眠
別看豆腐平平無奇，它可是高蛋白、低脂肪的優質食物，中醫認為豆腐能益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。
晚上來一小塊清蒸或涼拌豆腐，既清爽又解餓，還能幫您輕盈入睡。
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