1. 香蕉——為什麼吃多了，膽固醇更高
香蕉確實是健康的水果，它富含鉀元素、維生素C，還有可溶性膳食纖維，這些成分都對心血管健康有好處。
但是，香蕉的糖分也不能小覷，特別是當它熟透時，糖分含量極高。
吃多了糖，尤其是果糖，會導致胰島素分泌不正常，進而增加膽固醇的合成。
更糟糕的是，如果你天天吃香蕉，容易吃得過量，超高糖分的進入血液后，不僅讓你胖，還可能導致「壞」膽固醇水平升高。
很多研究表明，糖分過高，尤其是果糖，能刺激肝臟製造更多的膽固醇。
有個數據說得很清楚，香蕉含糖量大約為每100克12克左右，如果你一天吃兩根香蕉，那差不多就是24克糖，幾乎等於你吃了一塊中等大小的蛋糕。
這不就是加速了「壞膽固醇」的進程嗎？
所以，對於膽固醇偏高的人來說，香蕉如果不是在運動后短時間內吃，還是要盡量少吃。
2. 葡萄——高糖、高熱量，易加劇膽固醇問題
再來看看葡萄。
雖然葡萄含有豐富的維生素C和多種礦物質，而且在抗氧化方面表現突出，但是它的糖分也是不容小覷的。
葡萄里的葡萄糖和果糖含量特別高，吃上一大把，血糖和膽固醇就會快速升高，尤其是如果你有糖尿病或者高膽固醇問題，葡萄幾乎是個「不速之客」大家都知道，糖分攝入過多，膽固醇水平就會不穩定，血脂更容易升高。
葡萄里的天然糖分如果被肝臟過度轉化成脂肪，久而久之，肝臟也可能出現問題。
膽固醇增高的速度，一點兒不比暴飲暴食的快。
吃葡萄多了，可能導致體內脂肪堆積，反而促使「壞膽固醇」上升。
即使是「有機」葡萄，糖分含量也沒有低到哪兒去，特別是在秋冬季節，那些看上去又大又美的葡萄，一口氣吃幾顆，幾乎等於給肝臟「加班」想想看，葡萄美味但帶著高糖高熱量，對於膽固醇高的人來說，吃得過多，豈不是「吃」出問題？
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