
健康飲食小貼士:
多樣化飲食:每天攝入不同種類的食材,保證營養均衡。
控制分量:適量進食,避免暴飲暴食。
少加工食品:盡量選擇天然食材,避免高糖、高鹽、高脂肪的加工食品。
定時進餐:規律飲食,避免跳過正餐。
希望這些健康食譜能幫助你豐富餐桌,享受美味的同時保持健康!
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一、早餐食譜
1. 奇亞籽布丁
食材:奇亞籽2湯匙、牛奶或植物奶200ml、蜂蜜1茶匙、水果(如藍莓、草莓)。
做法:
將奇亞籽和牛奶混合,放入冰箱冷藏過夜。
早上取出,加入蜂蜜和水果即可。
2. 蔬菜煎蛋餅
食材:雞蛋2個、菠菜、彩椒、洋蔥、橄欖油。
做法:
蔬菜切碎,雞蛋打散。
熱鍋刷油,炒香蔬菜,倒入蛋液煎至凝固即可。
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