推薦食譜：山藥紅棗小米粥
材料：小米100克、紅棗10顆、山藥100克
具體步驟：
1. 小米淘洗乾淨，紅棗洗凈去核，山藥去皮切成小塊。
2. 鍋中加入適量清水，放入小米和山藥。
3. 開中火煮沸后，加入紅棗，轉小火慢煮約30分鐘至小米開花，粥變得粘稠。
煮好后稍微燜5分鐘，口感會更加濃稠香甜。
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五、花生
推薦理由：花生含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以有效降低膽固醇，保護心血管健康。
對於中老年人來說，適量食用花生有助於增強體力。
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