第三，富含鋅的食物
鋅屬於微量元素，但對人體而言卻至關重要，鋅能促進人體的生長發育，當體內缺乏鋅時可致味覺的下降，出現厭食以及異食癖如喜食泥土、牆紙或者其他異物等現象。
鋅能夠維持人的免疫力，如果缺鋅，會導致免疫力的下降，那麼，你知道究竟哪些食物里富含鋅元素呢？
一般像瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品里都含有鋅，海產品(牡蠣、三文魚、蝦、紫菜、海帶等)也含有鋅元素，還有就是堅果里同樣含有鋅元素。
第四，富含硒的食物
經常我們去超市買雞蛋的時候，會發現有的雞蛋里寫著富硒雞蛋，那麼硒元素對人體有什麼作用呢？
硒具有抗氧化的作用，能夠保護細胞免受氧化應激的損傷，從而達到增強免疫力的作用。
富含硒的食物，主要見於海產品，另外，粗糧如燕麥、蕎麥、高粱等也富含硒元素。
第五，富含膳食纖維的食物
過去，膳食纖維並不被醫學界所重視，甚至很多人認為膳食纖維是沒有作用的，但是現代醫學卻發現，膳食纖維對人體是非常有益的，它能夠促進腸道的健康，也就是說，膳食纖維屬於益生元，能夠促進腸道里益生菌的生長，而腸道菌群的穩定，又有助於提高免疫力。
像新鮮的蔬菜、水果和粗糧里都富含膳食纖維，所以大家一定要注意補充。
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