第一，富含優質蛋白質的食物
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，免疫細胞也是身體里至關重要的一種細胞，免疫細胞的形成同樣需要蛋白質的支持。
很多人偏食嚴重，比如素食主義者從來不吃含有優質蛋白質的食物，這樣下去，直接導致的後果就是優質蛋白質缺乏，免疫力下降。
像雞蛋、牛奶、大豆製品、魚肉、瘦的豬肉牛肉和羊肉里，都富含優質蛋白質，不要一味拒絕這些食物。
第二，富含鐵的食物
不要小看鐵，它對於人體而言是至關重要的，缺鐵性貧血是導致貧血最常見的一種原因，很多人出現缺鐵性貧血，都是長期偏食導致了營養不良，缺鐵性貧血的人，面色蒼白，頭暈乏力，氣促，免疫力自然也會下降。
那麼，究竟哪些食物富含鐵呢？
像菠菜、瘦肉、海帶、紫菜、動物內臟里都富含鐵元素，你可以根據自己的實際情況選擇適合自己的食物。
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