第一樣：全麥麵包——粗糧中的健康之選
全麥麵包以其豐富的膳食纖維和多種微量元素，成為了中老年人的理想主食之一。
與普通的白麵包相比，全麥麵包保留了麥麩和胚芽，這些成分富含B族維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於改善消化系統功能，降低膽固醇，預防心血管疾病。
建議中老年人將全麥麵包作為早餐或下午茶的優選，搭配一些優質的蛋白質和新鮮蔬菜，如雞蛋、生菜、番茄等，既營養又美味。
全麥麵包的飽腹感較強，能有效控制食慾，避免過多攝入高熱量食物，有助於體重管理。
3/5
