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在人生的黃金歲月里，中老年人不僅需要關注身體健康，更要在飲食上做出明智的選擇。
隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸放緩，消化系統的功能也會有所減弱。
因此，如何科學合理地安排飲食，成為了中老年人養生的關鍵。
今天，我們就來聊一聊一個常被忽視的話題——主食的選擇。
許多中老年人習慣以米飯為主食，但這些高碳水化合物的食物，對血糖的波動影響較大，不利於長期的健康管理。
在這裡，我要為大家推薦三種更優質的主食選擇，它們不僅營養豐富，還能幫助中老年人更好地維持健康，效果甚至勝過一些保健品。
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