第三名、魚 魚肉雖然在這裡排第三名，但魚肉作為人們公認的「長壽食物」之一，其營養價值確實不容小覷。
魚肉是優質蛋白質來源，富含Omega-3脂肪酸，有助於健腦益智，維持好視力。
推薦食譜：紅燒黃魚
食材：黃魚、蔥姜、料酒、豆瓣醬、蚝油
做法：
1、洗乾淨去鰓，去嘴裡的那片黑色（腥），抹一點鹽按摩一下，導入蔥姜和料酒浸泡30分鐘最好，時間緊張一刻鐘也可以。
2、再次沖洗，瀝干水分備用。
3、油鍋撒點鹽，放入豆瓣醬均勻翻炒一下就立刻放入小黃魚，微微煎一下翻一面，導入生抽，一點老抽上色，倒入水漫過魚，導入耗油，大火后裝小火悶十分鐘。
4、開鍋蓋倒一點點湯和蔥花轉大火收汁即可
5/7
