頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛 接下來播放 More + 一套頸椎按摩操，專治頸椎病，一輩子不再犯！ 每天做蹲式抻筋3分鐘，改善頸椎疼腰椎痛，脊椎側彎，身體變強壯 1個動作改善頸椎，脖子疼、頸椎疼，每天3分鐘，頸椎1天天健康
