
3.噁心與嘔吐感
運動時,為確保肌肉血液供應,身體會減少對消化器官的血流,尤其如果運動前進食過多,未消化食物可能導致噁心。
另外,某些動作(如深蹲)可能壓迫腹部,增加不適感。
若運動中感到噁心或想吐,應立即停止並休息,通常運動停止后不適感會迅速緩解。
注意,脫水后也可能感到噁心或嘔吐。
炎熱天氣運動后大量出汗,可能是中暑,應立即尋找陰涼處並補充水分降溫。
為預防噁心或嘔吐,避免飯後立即劇烈運動,建議飯後兩小時再運動。
劇烈運動前不宜吃得過飽,尤其是高纖維、高脂肪食物。
4.劇烈運動后突然停下
劇烈運動后,千萬不要直接坐下或躺下休息,這樣做可能會出危險。
運動時血液主要供應肌肉,肌肉活動幫助血液返回心臟。
若突然停止,心臟迴流血液減少,可能導致頭暈或昏倒,嚴重時危及生命。
因此,運動后應逐漸減速,避免立即全停,以平穩身體狀態。
總的來說,運動后的臉色變化是個體差異的正常表現,只要沒有伴隨其他不適癥狀,通常不需要擔心。
如果有疑慮或不適,最好諮詢醫療專業人員。
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