3.噁心與嘔吐感
運動時，為確保肌肉血液供應，身體會減少對消化器官的血流，尤其如果運動前進食過多，未消化食物可能導致噁心。
另外，某些動作（如深蹲）可能壓迫腹部，增加不適感。
若運動中感到噁心或想吐，應立即停止並休息，通常運動停止后不適感會迅速緩解。
注意，脫水后也可能感到噁心或嘔吐。
炎熱天氣運動后大量出汗，可能是中暑，應立即尋找陰涼處並補充水分降溫。
為預防噁心或嘔吐，避免飯後立即劇烈運動，建議飯後兩小時再運動。
劇烈運動前不宜吃得過飽，尤其是高纖維、高脂肪食物。
4.劇烈運動后突然停下
劇烈運動后，千萬不要直接坐下或躺下休息，這樣做可能會出危險。
運動時血液主要供應肌肉，肌肉活動幫助血液返回心臟。
若突然停止，心臟迴流血液減少，可能導致頭暈或昏倒，嚴重時危及生命。
因此，運動后應逐漸減速，避免立即全停，以平穩身體狀態。
總的來說，運動后的臉色變化是個體差異的正常表現，只要沒有伴隨其他不適癥狀，通常不需要擔心。
如果有疑慮或不適，最好諮詢醫療專業人員。
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