那麼，經常走路會增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進新陳代謝，消除體內多餘的脂肪。
促進人體鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼退化，減少骨質疏鬆發生的危險，可以增強心肺功能，減少心血管疾病，如中風、心肌梗死以及呼吸系統疾病的發生。
促進胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，特別是對於老年性消化不良或者便秘的人，當然快走必須採取正確的行走模式，壞處主要見於膝關節的慢性損傷。
如果想要長壽的身體？
還要堅持生活中的這兩件小事，不妨了解一下！
樂觀的心態
人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要，我國有句民諺「笑一笑，十年少」。
5/12
笑能放鬆心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力，無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
合理飲食
首先要有固定的作息，飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。
其次，一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐，俗話說：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。
這個是基本的健康飲食原則，每餐根據個人需要，有不同的要求，正常人一般要求葷素得當，種類豐富，五穀雜糧。
其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，適度用油，適量分配等。
5/13
6/12
