養腎，可常吃「四黑」食物： 在中醫理論中黑色食物被認為具有養腎護腎的作用。
這些食物包括黑豆、黑枸杞、黑芝麻和黑桑葚等。
1、黑豆
黑豆有著「腎之谷」之稱，黑豆所含蛋白質量占總營養量的40%左右，超出牛奶所含蛋白質的10倍多，它裡面還含有人體所必需的8種胺基酸，且含有佔比高達80%的不飽和脂肪酸，對腎臟有很好的滋養作用。
2、黑枸杞
黑枸杞中的花青素含量很高，具有很強大的抗氧化作用，能夠很好的幫助身體清除自由基，從而起到保護腎臟細胞的功效。
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